Прокрастинация: сімптом стагоддзя

Прокрастинация. Нават той, хто ні разу не чуў гэтага тэрміна, хоць раз, але сутыкаўся з яго зместам. Нездарма некаторыя псіхолагі называюць прокрастинация «хваробай сучаснасці». Гаворка ідзе аб пастаянным адкладвання спраў на потым, што прыводзіць да канфліктаў і праблем. Вось і журналіст «РР» пісаў гэты тэкст амаль чатыры гады. Але прокрастинация - гэта хутчэй сімптом, чым хвароба. Па хранічным «я зраблю гэта заўтра» стаяць страх няўдачы, боязь ацэнкі, складанасць выбару і іншыя галоўныя праблемы чалавека XXI стагоддзя «Я павінен дамагчыся поспеху ... Я абавязаны быць лепшым. Не варта нават спрабаваць пісаць кнігу, калі яна не стане раманам стагоддзя ... »« Я не ведаю, за што мне хапацца цяпер. Спраў так шмат. І ўсе іх трэба зрабіць добра, інакш ... »« Што б я ні рабіў, усё роўна ў мяне нічога не атрымаецца. Я бяздарны нават у дробязях. Калі я пакажу камусьці сваю працу, людзі зразумеюць, якое я нікчэмнасць ... »« Мне складана казаць не, калі мне прапануюць нейкую справу. Здаецца, што я прапускаю нешта важнае. Калі я адмоўлюся, значыць, магу апынуцца непатрэбным ... »Сучасны чалавек набіты неўрозамі і комплексамі, як кракаўская каўбаса салам. У адзін комплекс непаўнавартасьці, у іншага манія велічы, у трэцяга і тое, і другое разам. Хоць расійскія ВНУ выпускаюць тысячы псіхолагаў, перамагчы праблемы пакуль не ўдаецца. Тым больш што вонкава яны не так ужо і прыкметныя. Здаецца, усё добра ў чалавека: ён часта усміхаецца, ходзіць на працу і глядзіць серыялы. А ўнутры - дзікі клубок страхаў і супярэчнасцяў. На паверхню выступае адзін з найбольш характэрных сімптомаў - прокрастинация, то ёсць пастаяннае адкладванне спраў на потым. Часам гэта здаецца пацешным, над такім чалавекам жартуюць навакольныя. Але часам справа можа абярнуцца трагедией.- Адной з маіх кліентак была жанчына, якая пасля краху сям'і, выявіўшы наватворы ў грудзях, на працягу года адкладала візіт да анколага, пакуль пухліна не стала памерам з курынае яйка, - успамінае Наталля Карлаўскага, загадчыца кафедры агульнай псіхалогіі Омскага дзяржаўнага універсітэта. З дзённіка прокрастинатор 5 мая 2010 Ляжу на канапе, гартаю часопіс «Пытанні псіхалогіі". Натыкаюся на артыкул: «Феномен прокрастинации: праблемы і перспектывы даследавання". Словы «праблемы» і «перспектывы» мне сумна знаёмыя, а вось «прокрастинация» - не. Думках стаўлю галачку, што трэба гэтую артыкул изучить.27 мая 2010 Пачынаю чытаць артыкул: «У псіхалогіі пад тэрмінам" прокрастинация "маюць на ўвазе свядомае адкладвання выканання намечаных дзеянняў, нягледзячы на ??тое што гэта пацягне за сабой пэўныя праблемы ...» Дык вось што таілася за гэтым словам! Дык гэта ж пра мяне. І пра ўсіх. Трэба пра гэта напісаць статью.30 чэрвеня 2010 Знаходжу электронны адрас аўтара даследавання і пішу ліст: маўляў, хачу ў вас інтэрв'ю взять.5 ліпеня 2010 Атрымліваю адказ: «Давайце паспрабуем сустрэцца ў нядзелю» .11 ліпеня 2010 Аўтар даследавання - Яна Варваричева мілая дзяўчына, суіскальніц психфака МДУ. Сядзім у забягалаўцы паміж гульнявымі аўтаматамі і крамай капелюшоў. Я п'ю каву, досыць гідкі. Яна распавядае пра прокрастинации. У суседняй краме яе чакаюць муж і дзіця. Але не падобна, што яна вельмі сьпяшаецца. «Завтрачество»? «Переносительство»? «Напотомство»? Вам трэба напісаць важны ліст, ад якога залежыць камерцыйная здзелка, асабістае жыццё ці нешта яшчэ вельмі значнае. А вы ўпарта гэта ліст не пішаце. Замест гэтага глядзіце паведамленне «ВКонтакте», праглядае навіны, пішаце дзясятак іншых лістоў, куды менш важных. У выніку тэрміны сарваныя, інтымнае спатканне адмянілася, бізнес-партнёр пакрыўджаны. Вы каецеся перад люстэркам і нябеснымі сіламі, абяцаеце сабе быць адказным і рабіць усё своечасова. Але праходзіць пара дзён, і зноў нешта не напісана, што адпраўлена, не выканана. Вы адчуваеце ўсю сваю мізэрнасць. Гэта і ёсць прокрастинация. Часцей за ўсё яна тычыцца чагосьці імгненнага: памыць патэльню, падрыхтавацца да іспыту, патэлефанаваць сваякам. Але псіхолагі вылучаюць асобны тып прокрастинации - неўратычную. Гэта калі адкладванне датычыцца прынцыповых рашэнняў: выбару прафесіі, стварэнне сям'і і т. Д Выпадак не такі ўжо і рэдкі. І час адкладвання дробных праблем звязана менавіта з тым, што чалавек не можа вырашыць свае глабальныя задачи.- У шэрагу слоў «адтэрміноўка - адкладванне - прокрастинация» першыя два апісваюць нармальнае адаптыўнае функцыянаванне, - тлумачыць мне Наталля Карлаўскага. - Гэта паводзіны таксама можа суправаджацца негатыўнымі эмоцыямі. Напрыклад, чалавек збіраўся выехаць для атрымання адукацыі ў іншы горад ці краіну, а яго блізкія цяжка захварэлі; ён можа шкадаваць аб неабходнасці адкласці свае планы, але ён прымае узважанае решение.- Дзе ж тады пачынаецца прокрастинация? - Гэты тэрмін дарэчны, калі адкладванне суправаджаецца эмацыйным дыскамфортам рознай інтэнсіўнасці. Чалавек, вядома, можа сабе тлумачыць, што ён, маўляў, зробіць гэта потым, калі навядзе парадак у пакоі, да яго прыйдзе натхненне, ён трошкі пагаварыць з сябрамі і т. П Але недзе ўнутры ён усё роўна ведае, што яму чамусьці непрыемна займацца гэтай справай. У гэтага паняцця ёсць дата нараджэння - 1977 год. Менавіта тады адначасова выйшлі адразу дзве навуковыя працы: «Прокрастинация ў жыцці чалавека» і «Пераадоленне прокрастинации». Цяпер даследаванні па гэтай тэме з'яўляюцца ці ледзь не кожны тыдзень, ёсць нават навуковы часопіс Procrastination And Task Avoiding ( «Прокрастинация і пазбегнуць задач»). У Расеі ўсё інакш. Накшталт праблема адкладвання спраў пранізвае ўсё наша грамадства ад вучняў малодшых класаў да федэральнага ўраду, але спецыялістаў, якія сур'ёзна займаюцца гэтым пытаннем, можна пералічыць па пальцах. Наталля Карлаўскага адна з немногих.- Я натыкнулася на гэтую праблему цалкам выпадкова, калі праводзіла даследаванні ў Омскам кардыялагічным дыспансеры. Працуючы з пацыенткамі як псіхолаг, я ўвесь час чула аб іх планах пачаць скідаць вагу «з панядзелку». У мяне быў доступ да баз дадзеных Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі. Я ўвяла ключавое слова laziness (лянота) і ў шэрагу знойдзеных артыкулаў ўбачыла незнаёмы тэрмін procrastination. Стала чытаць, ўнікаць у тэму, шукаць тэсты. Я была проста разьбітая, што гэты феномен невядомы ў айчыннай псіхалогіі, не было ні аднаго даследавання. І гэта пры тым, што гэта наш родны рускі асаблівасць. Яшчэ адзін псіхолаг, які займаецца праблемай паталагічнага адклады, - Яна Варваричева з МДУ. Ёй належыць ці ледзь не першая публікацыя па гэтай тэме на рускай мове. Кажуць, што нават у акадэмічным часопісе «Пытанні псіхалогіі» слова «прокрастинация» здалося незвычайным. Асабліва бянтэжылі адукаваныя ад яе «прокрастинатор» і «прокрастинировать». Здавалася нешта непрыстойнае. Тэрмін сапраўды драпае мову. Гэта калька з ангельскага procrastination, якое ў сваю чаргу складзены з лацінскага crastinus - «заўтра» і pro - «на». Але асацыяцыі ўзнікаюць зусім іншыя. «Асобы метад кастрацыі", "што-то, звязанае з афарбоўкай», «что-то лячэбнае, не вельмі прыемная» - гэта вынікі апытання, «РР» правёў сумесна з Даследчым цэнтрам партала Superjob. ru. На нашыя пытаньні адказалі прыкладна 3000 рэспандэнтаў - гэта самае маштабнае даследаванне прокрастинации, праведзенае ў Расіі. Амаль 70% апытаных хоць бы раз сутыкаліся з гэтай праблемай. Праўда, само слова «прокрастинация» на момант нашага даследавання ведалі толькі 15% (за час, пакуль я пісаў гэты артыкул, іх колькасць напэўна павялічылася). Расійскі аналаг гэтаму тэрміну прыдумаць складана. «Завтрачество»? «Переносительство»? «Напотомство»? - У прынцыпе калегі-псіхолагі сыходзяцца ў «адкладванне» як найбольш адэкватным аналага, хоць тут таксама ўзнікаюць асацыяцыі з адкладваннем яек. Годны літаратурны пераклад - «прамаруджванне», але гэта неяк высакамоўна, ці што. Зрэшты, не так ужо важна, як гэта з'ява называць, - пераконвае Яна Варваричева.- Скажыце, а ў вас самой бывае прокрастинация? - Вядома! Яшчэ як бивает.- І што ж вы адкладаеце на заўтра? - Ну ... Розныя рэчы. Званкі, артыкулы, лісты, справаздачы. Часта адкладаю паход па крамах. Не люблю рабіць пакупкі і раблю гэта, калі сітуацыя становіцца ўжо зусім крытычнай. А яшчэ ўсё дысертацыю дапрацаваць немагчыма могу.- І пра што вы дысертацыя? - Пра феномен ляноты ... З дзённіка прокрастинатор 12 чэрвеня 2010 Лелей у сваёй свядомасці той факт, што знайшоў цікавую тэму. Артыкул пра прокрастинация дакладна прочитают.13 ліпеня 2010 адкладаю напісання артыкула пад грузам знешніх абставінаў. Летняя школа «РР» і іншае. Успеется.17 жніўня 2010 Еду ў электрычцы. Нечакана тэлефануюць з рэдакцыі і паведамляюць, што ў нумар у нашай рубрыцы ставіць нічога і я павінен паслаць хоць бы заяўку на артыкул. Часу - паўгадзіны. Сутаргава пачынаю пісаць. Батарэя на ноўтбуку вось-вось разрадзіцца. Заяўка выйшла аб'ёмнай - амаль палова тэксту. Астатняе можна отложить.18 жніўня 2010 Высвятляецца, што мой артыкул аб прокрастинация ўжо не патрэбна. Замест яе ў нумар ідзе тэкст аб кітайскай эканоміцы. Вечная праблема ці «галоўная хвароба сучаснасці»? - Ужо ў старажытных егіпцян было два дзеяслова, па змесце якая пазначае прокрастинация, - распавядае Варваричева. - Адзін адлюстроўваў яе станоўчы адценне: маўляў, атрымоўваецца пазбегнуць бессэнсоўнай мітусні, а другі - адмоўны, калі гаворка ішла пра адкладзе неабходных спраў. У яе працы шмат гістарычных прыкладаў «Самыя раннія згадкі пра прокрастинации належаць Гесіёда (ок. 800 г. да н. Э), які заклікаў ніколі не адкладаць працу на заўтра, паколькі толькі стараннасць забяспечвае поспех, калі ж чалавек адкладае свае справы, то яго лёсам становіцца беднасць. Цыцэрон (44 р. Да н.э ..) лічыў марудлівасць непрымальнай ў любой справе. Прыкладна за 400 гадоў да гэтага афінскі гісторык Фукидид пісаў, што прокрастинация - адна з самых шкодных чалавечых якасцяў. Яна можа прынесці карысць толькі пры адкладванне пачатку ваенных дзеянняў, дазваляючы старанна падрыхтавацца да вайны ... »Увогуле, нават старажытныя грэкі і рымляне адчувалі з-за таго, што адкладалі справы на потым. Толькі слоў «прокрастинация» і «неўроз» яны не ўжывалі, а ў іншым за апошнія пару тысяч гадоў свет мала змяніўся. Ці гэта нам толькі здаецца? Вядома, прокрастинация можна лічыць вечнай чалавечай праблемай, такі ж як зайздрасць, агрэсія або канкурэнцыя. Але некаторыя заходнія псіхолагі настойваюць на адваротным. «Прокрастинация - хвароба сучаснасці» - так называецца праца Ноаха Милграма, аднаго з галоўных псіхолагаў, якія вывучаюць прокрастинация. У адным даследаванні ён даказвае, што сярэдні ўзровень адклады «на потым» за апошнія 25 гадоў відавочна павысіўся, прычым гэта ўзгадняецца з ростам іншых праблем: схільнасці да атлусцення, захапленне азартнымі гульнямі і т. П Усё ж такі гэты Милграм правоў. Сучасны свет уладкаваны так, што прокрастинация ператвараецца ў сапраўдную хвароба стагоддзя. З дзённіка прокрастинатор 25 верасня 2011 Урачыста саджуся пісаць артыкул. Справа здаецца вельмі простым: матэрыял сабраны тэзіс ясны, інтэрв'ю ўзята. Пара гадзін - і тэкст будзе гатовы. Напісаў некалькі абзацаў. Выйшаў на кухню пакурыць. Выявіў гару нямытага посуду. Не магу ж я яе да раніцы пакінуць ... 18 кастрычніка 2012 Прыйшоўшы дадому, кладуся на ложак. Побач трымаю ноўтбук. Цвёрда ўпэўнены, што ўначы прачнуся і дапішу текст.22 кастрычніка 2012 Проснулся. Са здзіўленнем выявіў, што на гадзінніку зусім не сем раніцы. Сучасная цывілізацыя ператварыла час у крыніцу трывожнай нявызначанасці. Вось возьмем, да прыкладу, сярэднявечнага селяніна. Ён жыў у паслядоўным рытме падзей: ўстаць, узараць поле, пакарміць кароў, паабедаць, насекчы дроў, даць па карку сыну. Любое адкладванне магло абярнуцца голадам і холадам. А там, дзе не было такой жорсткай вытвор-чай неабходнасці, працавалі традыцыі і рытуалы. Нават у арыстакратаў паслядоўнасць дзеянняў была куды больш жорстка распісана, чым у сучаснага гараджаніна. Чалавечая свабода спрыяе прокрастинации. Зараз размеркаванне задач ў часе кожны прыдумляе сам. Патэлефанаваць, адправіць ліст, скласці справаздачу, выпіць кавы і гэтак далей - кожнае з гэтых дзеянняў трэба выканаць прама зараз і кожны можна адкласці на потым. Значная частка насельніцтва працуе не ад званка да званка, а па больш вольным графіку. Калі твой працоўны дзень доўжыцца не дазволеныя 8:00, а дапусцім, дванаццаць, то магчымасцяў для адкладвання спраў на потым становіцца больш. Вось вы дачыталі гэты артыкул. Што будзеце рабіць далей? Працягнеце гартаць часопіс? Праверыце рабочую пошту? Пачнеце разважаць пра сэнс жыцця? Патэлефануеце калегу? Адкрыеце дзённік і пачнеце складаць расклад на наступны тыдзень? Проста зачыніце вочы і пастараецеся хоць бы на пару хвілін расслабіцца? Яшчэ адзін фактар ??- бум інфармацыйных тэхналогій. З аднаго боку, цяпер працаваць можна заўсёды. Табе не патрэбны станок, дастаткова тэлефона або планшэта, каб працягваць пісаць, лічыць або прадаваць. Сядзіш сабе ў аўтобусе і, тыкаючы па віртуальных кнопак, адказваеш на дзелавыя лісты. І няма ў цябе апраўданне: не паспеў, быў заняты. Ты можаш працаваць, нават седзячы на ??ўнітазе. У адказ выпрацоўваецца навык адмаўляцца ад працы, інакш можна ашалець. З іншага боку, менавіта інтэрнэт стаў агульным пастаўшчыком спакус. Тут і сацыяльныя сеткі, і шматкіламетровы перапіскі, і навіны з малюнкамі. Рай для прокрастинатор. Але гэта ўсё тыя фактары, якія ляжаць на паверхні сучаснай арганізацыі грамадства. Нагадаю, прокрастинация - гэта толькі симптом.- За ім могуць хавацца самыя розныя прычыны, - тлумачыць Яна Варваричева. - Гэта як галаўны боль. Яе выклікаюць і ціск, і прастуда, і пахмелле, і мноства іншых хвароб. Сапраўды гэтак жа прокрастинация можа сведчыць аб самых глыбінных праблемах, пачаліся яшчэ ў раннім дзяцінстве. З дзённіка прокрастинатор 6 лістапада 2012 спазняецца на рэдакцыйную планёрку. Хвілін на дваццаць. Не разумею, як можна праспаць, калі рэдкалегія пачынаецца ў 2:00 дня. Засопшыся, урываюцца ў кабінет. «І што будзе ад вас у наступны нумар?» - Цікавіцца галоўны рэдактар. «Тэкст пра прокрастинации» - выпальвае я. Раздаецца дружны смех.9 снежня 2011 Ну пішу, пішу. Вось яшчэ дзесяць радкоў напісаў. Толькі чамусьці рука здрыганулася, і на экране кампутара ўжо навіны пра мітынг на Балотнай плошчы. І як можна пісаць пра такую ??глупстве, як прокрастинация, калі краіна стаіць на парозе пераменаў. Да рысу артыкул, усё на плошчу! Буду праз дзесяць хвілін Ой ... Я тут трошкі затрымліваюць. Праз пяць хвілін буду ... Ну, праз пятнаццаць ... Трапіў у затор, таму зламаў абцас, так зацягнулася папярэдняя сустрэча ... І наогул захварэў. Але цяпер буду ... Хвілін праз дваццаць ... У прокрастинации з'яўляецца бліжэйшы сваяк - хранічная запал да спазненняў. Навуковага тэрміна для гэтага ўласцівасці асобы нам знайсці не ўдалося. Опозданство? Опоздунство? - Адна з маіх кліентак, якая хранічна спазнялася на прыём - пры гэтым пасылала SMS, што будзе праз 10 хвілін, - распавядала, што, калі яна была маленькай, ёй вельмі падабалася апранаць калготкі, - прыводзіць яшчэ адзін прыклад са сваёй псіхатэрапеўтычнай практыкі Наталля Карлаўскага . - Яна ўяўляла, што гэта дзве такія ўтульныя мяккія норкі для ножак, туды могуць прыходзіць у госці ручкі, ёй падабалася адчуванне ціхага заползание ў гэтыя «норкі» .- Уяўляю, як рэагавалі на гэта яго бацькі і бабулі з дзядулямі. Трэба тэрмінова бегчы на ??прыём у паліклініку, а яна гуляе ў норкі для ножак ... - Вядома! - Працягвае Карлаўскага. - І якія наступствы гэтых канфліктаў адгукаюцца ў дарослым жыцці. Гэтая жанчына, высакакласны спецыяліст, дарэчы, звярнулася з нагоды таго, чаму-то не можа легчы спаць крыху раней за тры гадзіны ночы, нягледзячы на ??вялікую стому. Паводле яе адчуванню гэты час было адзіным у сутках, якое належала ёй. Як я яе разумею! Калі хранічныя прокрастинаторы адцягваюць да апошняга моманту выхад з дому, віншаванні блізкіх з днём ?? нараджэння, яны, як правіла, у глыбіні душы хочуць адчуць свабоду ад сацыяльнага ціску і прымусу. Гэта такі лакальны свята непаслушэнства. Як быццам кожны новы вызначаны тэрмін дае ім магчымасць скрасці, выштукаваць хоць трохі часу, калі яны могуць адчуць сябе гаспадарамі сваёй жизни.- Чым больш было ў дзяцінстве траўміруюць самаацэнку дзіцяці выхаваўчых уздзеянняў - ўмоўнай любові, дамінуючай гиперопеки - чым больш ў цяперашнім спраў, якія чалавек «павінен» зрабіць, тым вышэй верагоднасць хранічных спазненняў, - тлумачыць псіхолаг. З дзённіка прокрастинатор 4 сакавіка 2013 Ці ўдалося прачнуцца а сёмай раніцы. Бліжэйшы мерапрыемства ў тры гадзіны дня. Часу поўна. Ёсць магчымасць зрабіць кучу ўсё, што даўно адкладваў. З чаго пачаць? Выпісваю на лісток варыянты: «Ачысціць акварыум, пачаць пісаць раман, напісаць рэцэнзію на дыплом, умацаваць паліцу, скончыць артыкул аб прокрастинации ...» Спіс займае адзін лісточак, другі, трэці. Мне становіцца страшна. Я камячыць паперу і кладуся спать.7 красавіка 2013 Навошта ўсё гэта? Каму патрэбныя мае артыкулы ?! Ну, прачытае іх асоб. Хто я? І яшчэ. Я люблю сваё жыццё.