Кіраўнік 6. Лячэнне захворванняў пазваночніка і суставаў па методыцы Пятра Папова. Микрогимнастика доктара Папова. Выратуй свой пазваночнік! Чытаць онлайн, бясплатна, без рэгістрацыі.

Кіраўнік 6. Лячэнне захворванняў пазваночніка і суставаў па методыцы Пятра Папова. Гімнастыка пры астэахандрозе хрыбетніка. Па заключэнні доктара Папова, не бывае асобна астэахандрозу якога аддзела хрыбетніка. Ад гэтага вельмі распаўсюджанага захворвання, як правіла, пакутуе ўвесь хрыбетнік. Таму галоўная задача лячэбнай гімнастыкі гарманізаваць працу ўсіх пазванкоў нашай восі жыцця. Лячэбную гімнастыку пры астэахандрозе рэкамендуецца выконваць у становішчы стоячы. Яе можна скласці з практыкаванняў Хадзьба седзячы, рухаў для груднога аддзела хрыбетніка, Гарманізацыі дыхання, потягушек для плечавага пояса. Магчыма, пасля гэтых практыкаванняў вам захочацца выканаць кругавыя руху плячыма хады з падказкамі свайго арганізма, круціце плячыма з задавальненнем! Успомнім практыкаванне развароту плюс. Яно таксама дзейсна. А можа, вам зручней па тым жа прынцыпе захопліваць супраціву (не ўяўную, а сапраўдную) далонню, апушчанай уніз? Можа, захочацца падключыць да разваротаў руху ног з размінкі для хады? Раз ужо мы падышлі да апоры, ўспомнім Чацвёрку чароўных рухаў, толькі пакінем у ёй нескладаныя, пасільныя руху, якія выконваюцца на рахунак раз чатыры. Магчыма, для вашага зручнасці ашэстак павінна быць ніжэй або вышэй? Пяройдзем да мяккіх калыханні корпусам, трымаючыся за апору спераду і ззаду. Можна палётаць, як у практыкаванні Паляцелі. І астэахандроз пройдзе, і адчуванне палёту захаваецца .... Рэзкія, моцныя руху могуць прынесці шкоду хрыбетнага слупа, а мяккае, далікатнае выбудоўвання пазванкоў пойдзе на карысць. Адчуйце, як пры руху гарманічна працуюць усе пазванкі, як яны радуюцца рухам! Практыкаванне настроена пазваночнік Гэта практыкаванне доктара Папова настройвае кожны пазванок нашай восі на гарманічную правільную працу. У ім спалучаюцца развароты, элементы калыханні, падцягванне жгута, закруткі пэндзляў, гарманічна працуюць тазасцегнавыя і плечавыя суставы. Дарэчы, практыкаванне дапамагае і пры болях у грудным аддзеле хрыбетніка. Трэба сесці роўна, паставіць ступні на адлегласць ледзь шырэй плечаў. І ўявіць, што нашы рукі пры маятнікападобныя разваротах-калыханне (мы выконвалі іх у практыкаваннях разварот і перекатывание корпуса, Хуткія пампавання), напераменку падцягваюць уяўны паляць, падстава якога размешчана ў цэнтры на ўзроўні каленяў. Выконваючы гэтыя рухі, на першым часе я чула невялікі крыж у шыйным і грудным аддзелах хрыбетніка. Паспрабавала, наколькі гэта магчыма, сабраць верхнія аддзелы пазваночніка, не круціць галавой пры разваротах, і ўжо праз два дні крыж прайшоў, пазванкоў стала больш камфортна ўключацца ў працэс .... Руху ў правы і левы бок павінны быць сіметрычныя адносна восі хрыбетніка. Трэба імкнуцца да таго, каб спіна і хрыбетнік пры разваротах заставаліся роўнымі. Найменшую напружанне здымаем практыкаваннем Хадзьба седзячы і устрэсваннем рукамі. Практыкаванне Лёгкія калыханні Гэта практыкаванне паўтор аднаго з крокаў размінкі перад хадзьбой, але зараз мы робім яго больш доўгі час, адчуваючы, як у раўнамерны рух ўключаюцца ўсе пазванкі нашай восі жыцця. Зыходнае становішча: ўстаць роўна, прыняўшы зручнае становішча. Плечы можна апусціць, рукі цалкам расслабленыя. Ступні паралельна, на невялікай адлегласці адзін ад аднаго. Выкананне: у паслабленым стане рабіць лёгкія калыханні з пятак на шкарпэткі, злёгку выцягваючы хрыбетнік. У залежнасці ад кірунку плечы рухаюцца наперад-назад. Выдыхам суправаджаецца і частка практыкаванні, куды захістаўся цяжэй. Выконваць практыкаванне на працягу 10 20 хвілін. Вынік: зняцце болю, гарманізацыя ўсіх аддзелаў пазваночніка .... Падчас выканання практыкаванні важна, каб увесь пазваночнік чуўся расслабленым. Калі ёсць нейкія заціскі, болевыя адчуванні, трэба прыглушыць, сагрэць іх калыханні. Руху рабіць мякка, лёгка, з задавальненнем. Каб атрымаць вынік, практыкаванне рэкамендуецца выконваць штодня. Дарэчы, доктар Папоў акцэнтуе ўвагу на тым, што немагчыма вылечыць сябе ад астэахандрозу, ня разагнуўшыся духоўна. Гэта мы павінны ўсведамляць, выконваючы скручвання і узмахі, калі Растем і цягнемся да неба, і не забываць аб парой пераважнай штодзённасці.